요즘같이 미세먼지가 너무 심한 날에는 정말 숨쉬는 것도 기분상인지 아니면 실제로 미세먼지로 인한것인지
몰라도 야외 활동시 숨쉬는 자체가 거북할 정도입니다.
게다가 겨울 철에는 감기에 더 많이 걸리기에 많은 분들이 기침부터 시작을 하게 됩니다.
이것이 일시적일 경우는 괜찮으나 잦은 경우 감식, 천식, 몸살 혹은 만성일 경우에는 폐렴을 의심해 볼 수
있을 정도록 심각하다고 합니다.
그렇다면 이렇게 심해지기 전에 미리 예방하거나 그나마 호전시킬수 있는 과일이 뭔가 있는지 함께
공부해 보도록 하겠습니다.
1.달콤하고 시원한 배
배라는 것은 전체가 다 수분으로 이루어 져 있다고 하여도 과언이 아닙니다.
칼로리 자체가 100g당 50칼로리 정도 밖에 되지를 않아 부담없는것도 장점입니다.
이미 3000년전부터 먹어왔던 것이라 부작용이 없고 시원하고 달콤한 맛은 덤입니다.
게다가 니아신, 비타민E,C,B등, 지질, 철분, 인, 엽산, 아연, 칼슘, 당질, 식이섬유등이 함유된 식품으로
살찌는데 부담없으며 배숙으로 먹는다면 만성이던, 일시적이던 아주 효과가 뛰어난 식품입니다.
2.새콤달콤 유자
유자에는 레몬보다도 비타민C가 몇배나 많이 들어 있다고 합니다.
예전 어르신들이 하는 말이 동짓날 이 유자차를 다량 마시고 유자탕에 들어가 있으면 일년내내 감기에 걸리지 않는다고 하는 말까지
있습니다. 그만큼 감기예방에 효과적인 과일이라고 봅니다.
주 성분은 헤스페레딘에 이 성분은 뇌혈관 장애와 중풍을 막아주고 풍부한 비타민과 배농효과가 뛰어나 가래를 삭이거나
기침을 가라 앉히는데 이거 만큼 좋은 것이 없다고 봅니다.
3. 도라지
도라지는 엄연히 뿌리 식물로 채소에 가깝습니다.
그러나 도라지는 감기나 면역력 증진 그리고 기침에는 도라지를 따라올 식품이 없습니다.
특히 위에서 언급한 배 도라지 즙은 과연 우리나라 사람중 안 먹어 본 사람이 몇명이나 있을까요 라고 물어보고
싶을 정도입니다.
주요 성분은 인삼과 같은 사포닌 이며 한방에스는 편도염이나, 폐열, 치열등 열을 삭히는데 많이 사용합니다.
알고 먹는것과 모르고 먹는것은 차이가 분명 있다고 생각합니다.
3.다이어트는 덤인 자몽
독감에도 효과가 좋은 자몽은 한개도 필요없이 반개만 먹어도 하루 권장량의 비타민을 모두
섭취 가능하다고 합니다.
달콤하기고 하면서 쌉싸름한 맛은 자몽 에이드 따뜻하게 자몽차를 매일 1잔씩만 드시면
매주 좋을듯 합니다.
쿨럭 쿨럭, 에취 에취를 너무 많이 하게되면 기관지도 문제이지만 식은땀이 나면서 온몸에
근육통이 찾아오게 됩니다.
직감하셨나요? 온몸에 근육통을 동반한 상태에서 에취!!, 콜록콜록!! 을 할 경우 얼마나 고통스러운지 경험해
보신분들은 알고 계시리라 사료됩니다.
믿기 어려운 얘기지만 너무 고통스러워 콜록 콜록을 할때 몸을 움츠리다 갈비뼈가 나가는 사람도 있다고
합니다. 얼마나 고통스러운지 알려주는 대목입니다.
4.아주 아주 유명하고 향까지 좋은 모과입니다.
지금은 흔하디 흔한 모과입니다만 이 작고 냄새만 좋은 천연방향제의 성분은 놀랍습니다.
과일임에도 불구하고 사포닌이 풍부하며, 칼슘, 철분, 비타민등의 성분으로 이루어져 있습니다.
그리고 칼리리도 적으며 성분이 달콜하고 따듯하여 여성분들에게도 아주 좋은 식품군입니다.
그냥 먹기에는 부담이 되기에 보통은 차로 많이 드시고 계십니다.
오늘 따뜻한 모과차 한잔 꼭 드셔보세요.
이 외에도 레몬, 홍삼즙, 파뿌리 닳인물, 사과, 귤등 기침에 좋은 과일 의 종류는 우리가 흔히 먹을수 있는
식품들 입니다. 그럼에도 불구하고 요즘에는 먹을것이 많기에 특별히 더 이러한 식품들을 더 챙겨먹지 않는듯 합니다.
집에서 남아도는 식품중, 제일 흔한 것이 아마 귤이 아닐까 싶습니다.
호주머니 속에 1개정도만 챙겨가지고 와서 회사에서 드셔보세요. 감기도 예방한답니다.
중요한 점은 2주이상의 만성적인 콜록콜록일 경우 반드시 병원에 내원 하시어 검진을 받아 보시기를
추천드립니다.
구태여 병월 키울 필요는 없다고 생각합니다.
위와 같은 식품들이 감기나 독감 혹은 에취!, 에취!의 처방전은 아닙니다.
그러나 적어도 예방은 확실하게 가능합니다
그러니 귀찮아도 꼭 섭취하셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.