너무 좋단다! 타트체리 효능 알고 먹자!

코로나 19로 인하여 확진자 수가 1,000명을 훨씬 넘어서 3차 거리 거리 두기가 예상되고 있는 시점입니다

이런 때 일수록 건강에 대한 열망이 높아 지게 되는데요, 오늘은 이와 관련된 과일의 효능 포스팅입니다.

 

 

우리가 흔하게 구매하게 되는 체리는 달콤하면서도 식감이 상당히 좋습니다

물론 씨앗이 들어 있기에 조심해서 먹어야 하는 과일입니다.

 

그런데 오늘 소개할 타트체리 효능에 대한 글을 많이 보셨어도 실제 과일을 본 분들이 많이 드물어요

그 이유는 신맛이 강한 것은 물론이고 미국이 원산지 이며 쉽게 물러 지는 특징이 있기 때문입니다

 

그럼, 아래 내용을 통하여 타트체리 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

참고로 타트체리는 생과일보다는 주스나 건조형태로 많이 먹습니다.

 

 

 

타트체리 성분

수분이 거의 80%이며, 칼륨, 베타 카로틴, 엽산 등이 풍부합니다.

100g기준의 칼로리는 50~77Kcal로 그다지 높은 편은 아닙니다.

 

특히 단백질 함량이 생각보다 높으며, 비타민A, K, 니아신, 피리독신, 비타민 B군이 함유되어 있습니다.

뿐만 아니라 칼륨, 구리, 아연, 철분, 미네랄, 안토시아닌, 케르세틴, 엘라그라 등의 항산화 성분이 풍부하답니다.

 

타트체리 효능

 

1. 염증에 도움이 된다.

 

미국 대학의 연구 결과발표를 보면 타트체리를 꾸준히 섭취한 군에서 염증수치 개선이 크게 감소하였습니다.

특히 50대 이상의 남성과 여성이 이 주스를 약 일주일 정도 섭취하였을 경우 몸속의 관절염이나, 식도염, 비염 등의

염증성 질환이 감소하였습니다.

 

 

 

또한 비정상세포들 보다 정상세포가 많아 진 것을 확인할 수 있습니다.

베타카로틴 성분이 일반 체리 대비 약 20배나 많이 함유되어 염증의 생성을 막아 주고, 몸 속의 나쁜 콜레스테롤

수치를 낮춰주는 역할을 하게 되비다.

 

2. 불면증에 좋다

 타트체리 효능에서 우리가 주목해야 할 성분 중 하나가 바로 멜라토닌 성분입니다.

멜라토닌 분비가 낮아지면 불면증에 시달리는 것을 물론이고 이로서 몸의 무기력함과 스트레스를 받게 됩니다.

 

수면의 질이 개선되기만 해도 몸속의 피로물질인 젖산의 생성이 낮아지고 성인병 예방에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 멜라토닌 투여를 한 실험 결과에서 약 12주 간의 임상을 보면 혈압과 콜레스테롤에 도움이 된다는

것을 알 수 있었습니다.

 

3. 항암작용에 좋다

위에서 언급한 멜라토닌 성분이 수면의 질 개선에만 좋은 것은 아닙니다.

바로 멜라토닌의 항염작용과 항암효과에도 좋습니다.

 

뿐만 아니라 켐페롤 성분이 염증의 감소와 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

이 부분은 이미 많은 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

또한 페릴릴 알코올 성분은 유방암과 난소암, 전립선암 등의 암세포 성장을 억제하여 줍니다.

여러가지 성분이 항암 작용을 좋습니다.

 

4. 통풍의 예방에 좋다

 류마티스 학회 저널의 얘기에 따르면 관절염과 류마티즘 관절염질환으로을 앓고 있는 사람이 타트체리를 섭취한 경우

그렇지  않은 환자에 비해 무려 통풍의 가능성이 30%이상이 낮아 졌습니다.

 

그 이유는 항염증 작용으로 인하여 몸 속의 염증을 없애 주는 이유 때문입니다

또한 통풍의 원인인 요산배출의 지연에 도움을 주어 요산을 빨리 배출하여 통풍의 원인을 낮춰 줍니다.

 

5. 기억력 개선 작용

 안토시아닌, 베타카로틴 성분인 항산화 물질은 기억력 개선에 도움이 됩니다.

정상세포가 계속 생존할 수 있는 환경을 조성함으로써 노화예방에도 도움을 주게 됩니다.

 

나이를 불문하고 정상세포의 수가 적어 질수록 노화의 진행 속도는 더욱 빠르고 기억력의 능력도 점점

상실해 가는 속도가 더욱 빠르게 된 답니다.

 

6. 심혈관 질환에 좋다

 고지방 식단의 실험 쥐에게 타트체리 파우더를 먹인 쥐와 그렇지 않은 쥐의 실험 결과가 있습니다.

지방을 태우는 속도가 빠르고 심장병을 예방하는 효과를 볼 수 있었습니다.

 

 

 

이렇게 심혈관 예방에 도움을 주는 것은 물론이고 인지 능력의 개선과 체지방 감소로 인한

다이어트에도 도움이 되는 과일입니다.

 

이렇게 타트체리 효능은 인간에게 정말 좋은 과일임을 알게 되었습니다.

그러나 주의가 필요한데 이 과일의 경우 성질이 차며, 항산화 성분이 너무 많이 함유되어 있기에

평소 소화능력이 떨어지는 분들이 너무 많이 섭취시 소화불량, 설사를 일으킬 수 있습니다.

 

타트체리 섭취 방법과 주의사항

적당한 섭취 방법은 건조된 과일의 경우 약 15개 정도가 적당하며, 주스로 섭취시는 약 50ml가 적당합니다.

아무리 좋은 음식도 과하면 독이 될 수 있습니다.

 

섬유질이 많은 과일이다 보니 너무 많이 먹으면 북부팽만감 같은 기분과 가스가 많이 찰 수 있습니다.

즉, 방귀가 계속 나올 수 있으니 너무 많이 드시진 마세요

 

 

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