아르기닌 효능 최대한 음식으로 섭취

아르기닌에 열망하는 사람들이 너무 많은 요즘 정확하게 아르기닌이 어디에 어떻게 좋은지? 부작용은 없는지? 에 대하여 알고 있는 사람이 얼마나 되는지는 모르겠습니다. 오늘의 포스팅 주세는 아르기닌 효능이나 정확하게 어떤 식품으로 보충을 할 수 있으며 부작용은 없는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

아르기닌의 정체

 

 

 

아르기닌은 필수, 비필수, 조건적 필수 아미노산으로 구별하오나 쉽게 설명하자면 인간의 몸을 구성하는 단백질 아미노산중 하나라고 생각하시면 됩니다. 

 

아르기닌을 많이 함유한 식품은 굴, 낙지, 장어, 물고기류의 정자에 많이 함유된 성분인데 잭자 어류 단백질 크루 페인에 아주 많이 함유되어 있는데 청어, 연어 등의 아미노산 대부분이 마로 아르기닌 성분입니다.

 

우리가 기력이 딸리거나 몸 보신 하기 위해서 장어를 찾고, 굴을 먹고, 낙지를 찾는 이유가 바로 이 아르기닌 성분 때문인데 도대체 무슨 효능을 가지고 있길래 아르기닌에 이렇게 집착을 하게 되는 것일까요?

 

참고로 arginine과 알부민을 많이 헷갈려 하시는 분들이 있는데 알부민 성분에 대한 효능이 궁금한 분들을 위해 설명서를 첨부하오니 확인해 보시기 바랍니다.

알부민효능 몇가지 확인점검필수! ALBUMIN

 

아르기닌 효능

다양한 효능이 있으나 가장 중요한 이유는 바로 혈관확장에 의한 심혈관 질환의 개선과 원활한 혈액순환을 최우선 목적으로 두고 있습니다. 뿐만 아니라 남성 활력증가(성장호르몬 수치 증가)와 상처 회복에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 그럼 좀 더 디테일하고 아르기닌 효능에 대해 아래를 통해 확인해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 혈관확장 작용

인간에게 있어 혈관의 확장은 상당히 중요한 의미를 갖습니다. 특히 운동선수들에게는 그 의미가 남다른데 그 이유는 바로 혈관 확장을 통한 영양물질과 산소의 전달이 원활해지고 과격한 몸놀림에도 혈압 증가를 높이지 않는 작용을 한다.

 

확장된 혈관으로 영양물질과 산소의 전달은 근육의 성장과도 직결되는 문제일뿐 아니라 운동 이후의 회복에도 상당한 영향을 미치게 됩니다. 그리고 근육이 활동하는 데 사용하고 남은 에너지의 대사를 통하여 생기는 노폐물과 독소의 처리 능력도 확장되지 않은 혈관보다 빠른 작용을 하여 대사능력 자체가 올라가게 됩니다.

 

운동을 하면 당연하게도 근육은 더 많은 혈액을 요구하게 되는데 폐라는 필터를 거친 산소는 혈액과 함께 운동중인 모든 기관에 뿜어내기 위해 준비를 하기에 심장의 강도가 증가하게 되는데 이때 혈관이 자연스레 확장되면서 혈관의 압력인 혈압을 안정시키게 됩니다.

 

혈관 자체의 탄력성은 운동을 통하여 개선되나 혈관 확장이 되는데 도움을 받고 싶다면 아르기닌을 복용해야 한다. 혈관이 뭔가를 섭취로 인한 확장이 되기 위해선 산화질소(Nitric Oxide)라는 물질이 생성되어야 하는데 이는 아르기닌을 복용하면서 증가된다.

 

2. 심혈관계 질환 예방

혈관의 확장이란 결과물은 생각보다 엄청난 의미를 가지고 있습니다. 아르기닌을 섭취해야 하는 또 다른 이유는 바로 체내 나쁜 콜레스테롤의 배출과 혈압을 조절해 줄 수 있다는 사실입니다. 혈관이 좁지 않으니 운동이나 몸의 움직임으로 인한 혈액의 압력을 완화시켜 동맥경화나 협심증에 좋은 도움을 주게 됩니다.

 

참고로 보말(삿갓조개) 100g당 arginine 1420mg, 전복 100g당 arginine 함량은 1300mg, 장어 100g 당 아르기닌 함유량은 1070mg 정도이며, 굴 100g당 아르기닌 함량은 535mg 정도로 보말의 아르기닌 함량이 엄청나다는 것을 확인할 수 있습니다.

 

3. 모발과 손톱 건강

위에서 아르기는은 체내 산화질소를 생성한다고 하였습니다. 산화질소의 또 다른 역할은 머리카락의 성장과 손톱과 발톱의 성장에 지대한 영향을 미칩니다.

 

4. 상처의 치유

arginine 성분은 피부조직의 재생은 물론 수술의 상처에 도움을 주는데 그 이유는 바로 콜라겐의 생성에 피로 화합물을 생성해 주어 빠른 회복력을 보여 주기 때문입니다. 거기다 발기부전과 관련하여 생각보다 남성분들에게 적지 않은 효과를 주는 것으로 유명합니다.

 

거기다 몸속 염증 수치를 낮추어 혈전의 용해를 돕고 암세포를 공격하여 항암에도 효과를 있다고 하니 먹지 않을 이유가 없는 성분입니다. 특히 요즘 문제가 되고 있는 폐 섬유화 증상에 arginine이 효과가 있는 것은 아니나 도움을 줄 수는 있기에 폐 섬유화 증상에 대하여 일단 알고 있어야 합니다.

폐 섬유화 증상 이걸 유심히 살펴라

 

아르기닌이 필요한 사람

아래와 같이 혈액순환과 근육통, 운동을 과격하게 하시는 분들 위주로 아르기닌을 많이 찾습니다. 활력을 얻고 싶으신 분들이 대다수며 혈액순환에 관심이 많은 분들의 관심 비중이 높습니다.

 

 

 

■ 혈액순환이 잘 되지 않는 분

■ 고혈압 증상에 도움을 받고 싶은 분

■ 협심증 증상 개선을 원하는 분

■ 운동량이 많아 체력 소모량이 높은 분

■ 운동이후 근성장에 도움을 받고 싶은 분

■ 근육통에 도움을 받고 싶으신 분

 

비가 오려고 하거나 날이 흐리고 더우면 여기저기 아픈 이유는 바로 염증 유발물질인 히스타민이 증가하기 때문입니다. 이렇게 염증 유발을 하게 되는 물질의 완화를 돕는 성분이 바로 arginine 인 것이죠.

 

주의점

시중에 찾아보면 아르기닌 관련 영양제가 정말 엄청나게 많이 판매 중인 것을 확인할 수 있습니다. 다만 평소 운동을 많이 하면서 소고기와 오리고기 등을 자주 드시는 분들은 구태여 아르기닌 영양제를 사서 먹을 필요가 없습니다. 소고기와 오리고기, 굴 등에 아르기닌 함량이 높기 때문입니다.

 

아르기닌 함량 높은 식품은 생선, 오리, 닭, 칠면조, 양고기, 소고기, 돼지고기, 호바씩, 콩, 우유, 견과류, 땅콩, 스피룰리나 호박잎, 김, 브로콜리, 아스파라거스, 물냉이, 녹두 등을 평소에 꾸준히 드신다면 별도의 arginine 영양제는 필요가 없다는 뜻입니다. arginine부작용으로는 복통, 설사, 발열 가능성이 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

여기까지 알아본 아르기닌 효능은 이렇게 엄청나게 크다고 볼 수 있습니다. 다만 너무 과도한 섭취는 오히려 이상반응 가능성이 높기에 위에 나열한 식품을 자주 드시는 분들은 운동을 심하게 하지 않은 이상 애써 arginine영양제를 사 먹을 필요는 없어 보입니다.

 

제 글을 끝까지 읽어 주셔서 감사드립니다. 항상 정확한 정보의 전달을 위해 최선을 다하고 있습니다.

간수치가 높은이유 바로 이 버릇일 가능성이 높다.