당뇨에 좋은 과일 딸기 블루베리로 혈당관리 회복하세요

 

당뇨에 좋은 과일은 딸기 블루베리등이 있습니다.

혈당관리에 좋은 과일인데요 명확하게

어떠한 성분으로 당뇨에 좋은지 함께 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

 

당뇨환자분들은 당이 많은 과일을 원래 드시면 안되는건 아시죠?

그런데 사람이 과일을 먹지 않고 살수는 없겠죠

과일 중에서도 당이 적으며 건강도 챙길수 있는 과일 종류를 알려 드릴께요

 

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1 블루베리

 

블루베리는 당이 상당히 적은 과일인데요

100g의 블루베리에는 10g정도의 당밖에 없다고 합니다.

그 10g의 당에도 섬유질과 혼합하여 들어있기 때문에

이 블루베리라는 녀석은 당과 섬유질의 혼합 섭취가

가능하기 때문에 혈당 수치가 크게 상승하지 않습니다.

 

 

 

또한 항산화 물질이 풍부하기로 유명한 블루베리는

세포손상을 방지해 주기에 노화방지에 아주좋은 과일이랍니다.

 

2. 딸기

 

딸기는 블루베리보다도 당의 함량이 적은 과일입니다.

달콤하기는 엄청달콤하여 당이 많이 함유되어 있을듯 하오나

그렇지 않다는 것이 함정입니다.

 

딸기에는 섬유질, 엽산, 비타민C등 많아 성장기

어린이뿐 아니라 당뇨환자에게는 제격인 과일이랍니다.

 

3.  아보카도

 

불포화지방풍부하며 탄수화물이 아주 낮아 당뇨에

상당히 도움이 되는데요~특히 인슐린증가에

아주 도움이 됩니다. 천연 인슐린인거죠~

 

 

 

섬유질과, 비타민, 과일중에 유일하게 단백질 함량이 많은 아보카도는

당성분이 아주 적어 당뇨에 좋은 과일에 들어갑니다.

다만 아직은 가격이 좀 비싸기는 한 단점이 있죠

 

4. 포도

 

이제 슬슬 포도철이 오고 있습니다.

이 포도는 제철에 구매시 가격도 저렴하고 

폴리페놀성분 아주 뛰어나 혈당조절하는데 상당히 도움이 됩니다.

 

당성분도 블루베리보단 조금 높지만 그래도 과일중에는

상당히 낮은 당을 유지하고 있는 과일이랍니다.

 

주의할 점은 이러한 포도, 아보카도, 딸기, 블루베리등도

몸에 좋다고 너무 많이 드시면 안되는거 아시죠..

당함량이 적은 과일이지 당이 없는 과일이 아니기때문입니다.

그럼, 담에 또 올께요~